健身房常见的健身器材6、俯卧撑架 用铁管或木料制成,可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架,它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部...
俯身屈腿:锻炼部位:臂部肌肉、下背部。动作步骤:面部朝下,胯部贴在健身球上,双手撑地,两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖,同时脚背自然弯曲,脚心朝上,大腿与地面...
椭圆机的每个部位都应该细心的检查一次,注意螺丝有没有松动,或者有没有开焊、断裂等问题,有的话要及时的进行修理,保证器材完整。还要检验器材的操作机构、传动系统...
1.压腿。现在,在很多地方都有健身器材(蓝色和黄色或其它颜色的那种),那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”,像舞蹈教室的那种。2.踢腿。扶着东西...
以下是训练腰腹力量的方法:1.触足屈腹,就是手碰脚的那种(如图所示)。大概弄三十个。2.交替卷缩手和膝盖的碰到一...
如果你有购买健身器材的需求,可以先在网上查好心仪的款式,再去当地大型的健身器材专卖店对比体验后选购。以跑步机为...
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