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吃什么补钾最好

发布时间：2024-08-01 00:24
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1、山芋山芋，又称地瓜、红薯、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。山芋含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾...

海藻类：含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌...

选择钾营养素密度比较高的水果，钾营养素密度等于钾含量除以热量的值。每100克香蕉中的钾含量达到256毫克，热量是93千卡，计算一下钾营养素密度是2.75。然而橙子和...

6、海藻类：紫菜、海带等海藻类食品一般含钾较多。每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝...

1. 香蕉：香蕉是最常见也是最有效的补钾食物之一。每100克香蕉含有约360毫克的钾。2. 石榴：石榴富含钾，每100克石榴籽可提供约250毫克的钾。3. 菠菜：菠菜是富含...

血压偏高的人怕缺钾？常吃什么食物能补钾，听听医生的解答 1、猪血猪血具有很高的营养价值，富含维生素和钾元素，多吃猪血一方面可以为我们的身体补充钾元素，另...

红薯令人惊喜的是，红薯而不是香蕉在食物名单上钾含量最高。一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维、-胡萝卜素和碳水化合物，而只有131卡路里的热量。无论是...

豆类（如黑豆、菜豆、新鲜豌豆）、瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干、绿叶蔬菜（如菠菜、甜...

一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。含钾高的...