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吃啥补蛋白最快最好

发布时间：2024-10-04 11:14
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1、鸡蛋，鸡蛋又鸡卵、鸡子，富含大量的营养物质和蛋白质，一个50克左右的鸡蛋中就含有7到8克的蛋白质，是蛋白质的可靠来源之一。2、牛肉，牛肉是世界第三大消耗肉...

⑥蔬莱类：黄花菜70克，海带41克。大豆蛋白质的营养较好，与动物蛋白都是优质蛋白质。

⑥蔬莱类：黄花菜70克，海带41克。大豆蛋白质的营养较好，与动物蛋白都是优质蛋白质。

1.瘦肉：牛肉、猪肉、鸡肉等。2.鱼类：鲑鱼、鲈鱼、鲷鱼等。3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。4.大豆及其制品：豆腐、豆浆、黄豆等。5.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。以...

1.坚果和种子坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育...

明确答案：补蛋白最快最好的食物包括：鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆类及豆制品。详细解释：1. 鱼肉：鱼肉是优质蛋白质的来源，其中的氨基酸组成与人体需求相近，容易被...

一、多吃鱼肉、动物瘦肉。鱼肉、后腿牛肉、猪里脊肉、鸡胸脯、鸡蛋蛋白等都含有较多的蛋白。二、多喝牛奶，血脂高等原因无法吃肉的可以多吃大豆及豆制品，大豆中...

肉类：瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克；酱牛肉，每100克中含蛋白质32克，红烧牛肉，每100克中含蛋白质25克。 ...

坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。牛奶是最古老的天然饮料之...