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哑铃练胸肌买多少公斤合适

发布时间：2024-08-17 18:00
下面围绕“哑铃练胸肌买多少公斤合适”主题解决网友的困惑

1. 对于初学者：建议选择相对较轻的哑铃，以便逐渐适应训练并避免受伤。建议选择10公斤到20公斤之间的哑铃。2. 对于有一定训练基础的人：可以选择更重的哑铃进行训...

当你第一次接触哑铃的重量时，也许是10KG。这个重量你能做10-12个的哑铃弯举，很吃力，肌肉的泵感很好，练后肌肉会很酸痛，你能感觉自己的二头肌在生长。但是一段...

如：您最多用20公斤能做25下，那这个重量最合适，就用它来做，15－20个每组，3－5组哑铃让健身拒绝借口（原文附表）作者：佚名转贴自：本站原创点击数：6696 ...

比如哑铃划船，你可以选择20KG的重量，这样可以更多的刺激背阔肌、上背肌群，还能强化肱二头肌以及三角肌后束。在训练孤立动作时，尽量选择较小的哑铃重量。比如哑...

一般做3~4组，每组10~15次。哑铃推举中的杠铃推举、机械推举，都能够较全面地锻炼肩部肌肉群；用哑铃做侧平举、前平举、俯身侧平举，分别能比较独立地锻炼肩部肌肉...

1、可以选择重量大的哑铃训练，男生可以选择2035KG一对哑铃，女生可以选择1015KG一副哑铃。2、一般都会选择10千克的哑铃，这个重量对于许多人来说已经是非常重如果...

算高等水平；要想练成大神水平，一般的哑铃至少要60kg左右。等级水平一般分为：1、菜鸟水平：2-5kg。一般菜鸟水平就...

3、身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合。4、身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。女性练胸肌哑铃的方法 1、平躺于器械上，双手握哑铃由两侧向中间抬起。...

首先，我建议你买一只10KG以上的哑铃，因为我也买了10KG以上的哑铃，其次你应该买电镀的，听说那个最能防锈。一对的价格在150~200左右，一般不超过250元。

最好是>6公斤，另外注意以下问题根据不同的动作重量都是不同的，而且不同的人由于力量不同所以是有差异的。而且锻...