1. 对于初学者:建议选择相对较轻的哑铃,以便逐渐适应训练并避免受伤。建议选择10公斤到20公斤之间的哑铃。2. 对于有一定训练基础的人:可以选择更重的哑铃进行训...
当你第一次接触哑铃的重量时,也许是10KG。这个重量你能做10-12个的哑铃弯举,很吃力,肌肉的泵感很好,练后肌肉会很酸痛,你能感觉自己的二头肌在生长。但是一段...
如:您最多用20公斤能做25下,那这个重量最合适,就用它来做,15-20个每组,3-5组 哑铃让健身拒绝借口 (原文附表)作者:佚名 转贴自:本站原创 点击数:6696 ...
比如哑铃划船,你可以选择20KG的重量,这样可以更多的刺激背阔肌、上背肌群,还能强化肱二头肌以及三角肌后束。在训练孤立动作时,尽量选择较小的哑铃重量。比如哑...
一般做3~4组,每组10~15次。哑铃推举中的杠铃推举、机械推举,都能够较全面地锻炼肩部肌肉群;用哑铃做侧平举、前平举、俯身侧平举,分别能比较独立地锻炼肩部肌肉...
1、可以选择重量大的哑铃训练,男生可以选择2035KG一对哑铃,女生可以选择1015KG一副哑铃。2、一般都会选择10千克的哑铃,这个重量对于许多人来说已经是非常重如果...
算高等水平;要想练成大神水平,一般的哑铃至少要60kg左右。等级水平一般分为:1、菜鸟水平:2-5kg。一般菜鸟水平就...
3、身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合。4、身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。女性练胸肌哑铃的方法 1、平躺于器械上,双手握哑铃由两侧向中间抬起。...
首先,我建议你买一只10KG以上的哑铃,因为我也买了10KG以上的哑铃,其次你应该买电镀的,听说那个最能防锈。一对的价格在150~200左右,一般不超过250元。
最好是>6公斤,另外注意以下问题 根据不同的动作重量都是不同的,而且不同的人由于力量不同所以是有差异的。而且锻...
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