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国外健美吃什么

发布时间：2024-10-08 09:31
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当你想吃又香又甜而又营养丰富的东西时,为什么不尝尝甘薯呢?它富含β-胡萝卜素、钾、维生素C、维生素B及纤维。115克甘薯:117千卡热量,2克蛋白质,28克碳水化合物,微...

碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果营养补剂：善存片一...

1，肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。2，吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补...

早上吃：早餐以营养为主，并不建议吃的太饱。一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗...

健美运动员补剂常见问题 1、关于蛋白粉蛋白粉,这应该是最基础的运动补剂,没有之一,80%健友的第一款补剂就是蛋白粉。蛋白粉只是一种蛋白质来源,没有直接增肌作用...

问题一:健身后,吃什么什么食物能充分补充蛋白质少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应...

健美是有专门的食物补充，但是那个可不是药啊，那个叫做乳清蛋白，冲水喝的，是补充肌肉蛋白，在健身的时候，更容易一点而已。比较贵，一般在四百元一以上一瓶。除...

少食多餐，很辛苦，也很考验毅力。开始健身训练后，适当额外补充蛋白质，比如训练后进食蛋白质食品（例如牛奶或鸡蛋白）：在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰...

像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健...

一、健身前许多的健身教练都会说一定要吃一点东西再进行训练，这是因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物...