1、神经衰弱、神经官能症:偏、正头痛,耳鸣,眩晕,健忘,失眠,记忆力减退。2、郁闷心烦,易怒易躁,情志不畅,易器易笑,气血双亏,上热下寒,腰背酸痛。3、足...
劳宫打涌泉(手心打足心),「狠狠打」的意识,在经络穴位的调节与沟通过程中,使心肾相交,水火既济。「火不上炎而神...
1. 捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。2. 推拿腿部:从上...
肾俞穴也是补肾要穴,它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为:用手掌拍打背后的肾俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就减轻了。功效...
1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原...
3、物块挪动专业技能:抓物、把握、拍打、传接、抛掷、踢蹬。【第三个环节三种基础能力】1、综合性健身运动能力:暴发力、灵便、灵巧、能量体力、速率体力、融洽恒...
礼拜一:300米快100米慢,一圈1组,跑8组 礼拜二:100米,一次1组,跑12组(主要练爆发力)礼拜三:越野跑(3000~5000)不等,如果有楼梯的话也可以跑跑楼梯 礼拜...
2:锻炼后放松是很重要的,不能健身后立刻休息,最有效的放松当然是按摩,缺点是价格昂贵,你可以自己按摩,练习后自己拍打一下练习的部位充分放松后再休息,这样可以有效...
快重阳了,秋渐渐走向成熟,湖光山色在不知不觉中变得色彩斑斓,落寞而沉稳。自然界,以一种深重老练和禅的意境,向大地宣示一种肃穆中的妙曼。这种妙曼是秋雨的身...
通过疏通经络,振荡脉气,加强血液循环,从而提高人体免疫功能,把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。 台湾的陈柏达教授在“全方位健康途径“一文中...
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