详情请查看视频回答
1、仰卧起转体预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。动作要求:上...
动作一、注意事项:双腿伸直,双手放在耳朵两侧,上背始终抬离地面。保持呼吸均匀,做交替直腿抬起运动。注意双腿始...
动作一:手臂伸直且与地面垂直,一侧膝盖着地且大腿与地面垂直。一侧腿伸直,向身体两侧摆动,感觉像脚尖轻点水面。...
床上瘦腰和瘦肚子的运动方式主要是仰卧起坐和俯卧撑锻炼,每天坚持一个小时,每天两次,但是最好是结合其他运动方式来瘦身,如练瑜伽,游泳等,跳广场舞,太极拳等...
一、减肚子上赘肉的方法: 1、金鱼摆尾 首先将身体平躺在瑜伽垫上,把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握,当能明显感...
做到三十个就会出汗了。平躺,双腿弯曲抬起45度。两腿交替向前伸出,缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)脚向前踩,离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。这个...
1、瘦腰瘦肚子的方法(1)健身球运动让自己在健身球上躺着,让下背部接触健身球,交叉双手放到胸部,也能抱头。腰部用力将上身抬起,让身体离开健身球,注意保持平衡...
1、双腿靠墙倒立 这个动作是双腿并拢紧贴墙面臀部也不要有空隙。勾起脚尖,然后保持不动就好了。一般几分钟就能明显...
什么动作可瘦腰瘦腿瘦肚子?如何瘦腰瘦腿瘦肚子?1. 双臂环绕 锻炼部位:背部、手臂 动作:双腿分开略宽于髋部,膝盖保持柔软,臀部保持不动。左臂伸直举过头顶向...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
怎么瘦腿最快最有效 | 躺着瘦腿姿势 | 瘦腿瘦肚子最快最有效的动作 |
瘦腿的动作 | 躺着瘦腿最有效的办法 | 怎么瘦腿 |
瘦腿 | 怎么瘦腰 | 瘦腰瘦腿运动 |
懒人瘦腿法三天见效躺着 | 返回首页 |
返回顶部 |