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站姿哑铃侧平举和坐姿哪个好

发布时间：2024-09-28 11:05
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这两个动作的锻炼重点是不一样的，侧平举锻炼的主要是三角肌的中束，而坐姿肩推主要是锻炼三角肌前束的，第一个动作属于孤立动作，第二个动作属于复合动作，两个动...

而有研究表明锻炼肩中束最好的三个动作是哑铃的侧平举，龙门架绳索侧平举和直立的站姿杠铃划船。在做侧平举时，肩关...

动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。 2.侧...

动作：很多人都会忽视肩部的练习，事实上，不管是男性还是女性都应该练习肩部，首先就是坐姿，两手持哑铃于体侧，两...

有用啊，侧平举主要刺激三角肌中束.坐姿推举：分颈前和颈后，颈前主要刺激前束和中束，颈后主要刺激中束和后束。（对整个三角肌都有好处）一个动作3到4组...

坐姿屈臂哑铃平举这个动作主要发展的是我们三角肌的中束而不是前束坐姿俯身哑铃侧平举这个动作到是可以练到一点我们三角肌的后束

躺着举哑铃有什么好处吗？卧推哑铃主要是来发展你的胸大肌的肌肉力量，而站姿和坐姿的上推哑铃主要是来发展你的肩膀三角肌的肌肉力量。这些力量训练都不会影响你...

站姿能用上腿部的力量。坐姿不能。

1.推举:主要练三角肌前束、中束和后束。动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站...

俯身哑铃飞鸟(站姿、坐姿) 先说站姿俯身 ,因为是完全靠双腿和躯干固定动作,所以不宜用大重量,一方面是因为重量大了身体会晃动,训练效果不好,另一方面在于俯身动...