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粗粮粥怎么做才能有营养

发布时间：2024-07-31 04:28
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1、小米南瓜粥。原料：小米150克、南瓜300克。做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。2、小米红枣粥。原料：小米30克、枣10...

【材料】：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。【作用】：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有...

1、材料:50克赤小豆、100克米，少许白糖。2、做法:将赤小豆和米同放锅中，开大火煮开，然后改用文火熬煮。食用时，放入白糖即可。二、红豆粥 1、材料:红豆适量，大...

1、红枣桂圆黑米粥：（1）食材：红枣、桂圆、黑米、白糖。（2）将红糖还有桂圆清洗干净，桂圆去核/外壳。（3）红糖和桂圆加上黑米直接放入锅中熬。（4）起锅之前加...

粗粮的种类和搭配要多样化，以确保营养均衡。浸泡时间不宜过长，以免粗粮中的营养成分流失。煮粥时要经常搅拌，防止粘底糊锅。粗粮饭的水分比白米饭多，以免煮出的...

五谷米适量辅料赤小豆适量黑豆适量莲子适量枣(干)适量葡萄干少许枸杞少许核桃(鲜)适量燕麦片适量紫...

杂粮粥是以稻米为主要食材，配以杂粮熬制的粥。根据原材料和功能，有红枣首乌黑发粥、木瓜美容养生粥、五豆粥等。做法：⒈把所有准备好的材料（白米，大麦，小麦，...

做法：先将黑米洗净，在冷水里浸泡一段时间，1-3小时吧。放入锅内加清水煮粥，待粥者至浓稠时，再放入红糖，改用小火熬煮1小时。口感：柔腻可口。药用价值：黑...

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燕麦粥：燕麦是一种富含蛋白质、纤维素和多种营养成分的粗粮。制作燕麦粥时，需要将燕麦与水一起煮成粥。燕麦粥口感香滑，具有降血脂、降血糖的功效。总之，好喝的...