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老年人健身操70岁以上养生操背面教学

发布时间：2024-09-18 21:02
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耸肩操：放松肩膀和颈部，头部自然挺直，双肩自然向上耸起，但是要注意不是缩颈，颈部是保持不动的。只是将肩膀尽量上提，使肩膀有酸痛的感觉，上耸的时候保持2秒...

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呼吸的区别: 道家养生修炼过程中最重呼吸、吐纳，要求一定是要呼吸以鼻，轻出缓入，深、细、匀、长。而且都是顺势呼吸，逆势呼吸用的...

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