多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化,另一方面也是占上肚子里的位置,免得一开始就饿得发慌,使你的减...
最好是卷腹运动,就是仰卧起坐不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,...
最好是卷腹运动,就是仰卧起坐不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受...
),可以试着多骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿,其实都是冤枉自行车了,骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。)到中午了:午餐要吃好的,不...
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的. 7如果非常...
多吃绿色蔬菜、水果。这里首推苹果,苹果里含有大量的果胶,对皮肤有好处,也是公认的减肥佳果,每天坚持吃2-3个,记住要饭前半小时吃用以增加饱腹感。吃完苹果要...
多吃蔬菜水果,少淀粉类和含糖量高的食物,少吃大米饭,只喝白开水,杜绝喝饮料,肉类不用忌;要吃早饭,午饭吃饱,晚饭少吃,半夜不吃,即使饿了也别吃,实在太饿...
1、不要暴饮暴食,可以少食多餐2、不要喝奶茶、饮料必须戒掉3、不碰高热量的食物尽量选择粗纤维蛋白质丰富的食物,比如芹菜,木耳,鸡胸肉,牛肉,鱼,虾,蛋,奶类,不管怎...
饮食:15种越吃越瘦的食品:1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之...
1、中药茶水饮品 紫苏子、绿茶叶、山楂。热水冲饮。(每次2片山楂,绿茶随便,紫苏子随便只要每天不超过10g就可以。) 这样一个月可以减10~~15斤。一个星期100个俯...
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